25岁往日齐是真年青，靠着一稔、护肤就富余 但之后思要保合手肌肤冻龄:蔓延端粒，日常饮食和习气外养...不行偏废 现时32岁的我，搁置了蜡黄下垂的皮肤，毛孔邃密又紧致、毛囊养分充足不掉发，主张清澈有朝气！ 而这齐是坚合手港式抗衰【补充omega3】带给我的福报，记忆下来也很肤浅： - 🌻饮食作念地基 香港女星齐坚合手的规律感饮食：肤浅来说：吃的干净、各种、法例 我只吃2餐，液体餐和正餐，唯有养分平衡，少吃也不会以为饿 早餐：一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶/黑咖啡 午餐：橄榄油（记念omega-3补充不到位，我会独特补充一粒鱼油）水油焖菜+高卵白质+粗粮米饭 另外援助科学戒糖：戒掉游离糖+保证健康碳水+实现生果量 · 🌻内服是要害 omega-3参与肉体代谢，匡助肉体蔓延端粒（抗衰），只靠食补远远不够，我是用内服与软弱作念造反。 高纯度鱼油具有丰富的omega-3，是港太圈子里降肉体火气、匡助代谢和蔓延端粒的蕞平直关节。况兼内服不像护肤品挑肤质，合适我方确凿不错渔人之利！ 这两年吃过不少鱼油，其后换成了纯度高的amerrition鱼油，95%的omega3纯度补进我们的肉体里。 脸蛋通透邃密，像作念了美丽表情相同紧致鼓胀，脚下莫得疲态感和干纹细纹，是平日外交距离齐隐形的进度。头发亦然顺滑柔亮给我的好景况加了不少分。 这几年不医好意思脸也不会下塌，到了30岁还能守住皮肤和头发，抗衰就还是收效了一泰半！ · 🌻好习气是闭环 ①睡前熏眼：菊花＋桑叶＋枸杞子滚水泡，用水蒸汽熏眼10min，减弱眼部肌肉 ②芳诊治肤：护肤的终末一步等于滴几滴油在手心搓热，按压上脸（30岁后皮肤抗衰补油比补水更遑急） ③坚合手理会：我现时每天雷打不动的30分钟HIIT，不错让端粒的活跃度翻倍 · 颐养莫得捷径，保管好意思貌需要坚合手，和人人共勉